Če imate protin, vam zdravniki običajno svetujejo, da izberete pametno. Razlog je v tem, da nekatera živila z visoko vsebnostjo purinov povzročijo, da se simptomi protina občasno ponavljajo. Torej, če obstajajo tabuji za bolnike s protinom, katera živila so pravzaprav dobra za uživanje? Ali obstajajo nekatera živila, za katera se je izkazalo, da znižujejo sečno kislino?
Seznam živil, ki lahko pomagajo znižati sečno kislino
tudi bolezen protina protin je oblika artritisa (artritis) zaradi visoke ravni Sečna kislina (sečne kisline) je v telesu preveč. Ta presežek sečne kisline se bo kopičil in strdil v sklepih, kar bo povzročilo bolečine v sklepih.
Eden od vzrokov za visoko sečno kislino je hrana z visoko vsebnostjo purinov, kot so meso organov in morski sadeži.morski sadeži), vključno z ribami. Zato morajo bolniki s protinom jesti hrano z nizko vsebnostjo purinov, da pomagajo znižati raven sečne kisline v telesu. Poleg tega naj bi nekatera živila z določenimi snovmi pomagala pri premagovanju te bolezni.
Vendar je treba razumeti, da ne obstaja nobena ena sama hrana, ki bi lahko bila zdravilo ali zdravilo za protin. Sprejem zdrave prehrane predvsem pomaga zmanjšati tveganje za ponavljajoče se napade protina in upočasni stopnjo poškodb sklepov.
Sledi seznam živil, ki jih lahko uživamo in jih pogosto priporočamo bolnikom s protinom:
Češnjevo sadje
Vse sadje je na splošno dobro za uživanje bolnikov s protinom. Od vseh vrst sadja pa so češnje zelo priporočljive, saj verjamejo, da lahko znižajo raven sečne kisline.
Češnje vsebujejo antociane, ki so rdeče-vijolični pigmenti, ki imajo antioksidativne in protivnetne lastnosti. Dokazano je, da vsebina znižuje raven sečne kisline, lajša bolečine v sklepih in zmanjšuje tveganje za ponavljajoče se napade protina. Njegova učinkovitost se bo povečala, če jemljete skupaj z zdravili za sečno kislino alopurinolom ali kolhicinom.
Po poročanju ledvičnega atlasa je več študij pokazalo učinkovitost češenj pri zdravljenju protina. Ena študija je pokazala, da so udeleženci, ki so zaužili 10-12 češenj, tako svežega sadja kot sadnih izvlečkov, vključno s sokom, do trikrat na dan, doživeli 35-odstotno zmanjšanje napadov protina.
Vendar pa so češnje sadje, ki vsebuje veliko sladkorja. Zato morate biti previdni pri uživanju tega sadja, če imate tudi v preteklosti sladkorno bolezen.
Limona
Poleg češenj so drugo sadje, ki je dobro za uživanje in naj bi zniževalo sečno kislino, limone, vključno z limoninim sokom. Vsebnost vitamina C v limoni naj bi pomagala pri lajšanju bolečin in zmanjšanju vnetja zaradi visoke sečne kisline.
Po poročanju Fundacije za artritis je Tuhina Neogi, predavateljica medicine na Medicinski fakulteti Univerze v Bostonu, dejala, da lahko vitamin C pomaga ledvicam pri učinkovitejšem delovanju pri odstranjevanju odvečne sečne kisline v krvi. Vendar pa je potrebnih več raziskav, da bi dokazali njegovo učinkovitost.
Poleg limon lahko bolniki s protinom uživajo tudi hrano ali sadje, ki vsebuje drugi vitamin C, kot so pomaranče, ananas, grenivke in jagode.
Banana
Banane se lahko uporabljajo tudi kot sadje izbire za bolnike s protinom. Razlog je v tem, da banane vsebujejo veliko kalija, ki lahko prepreči nastanek kristalov sečne kisline v telesu.
Poleg tega, ko nastanejo kristali sečne kisline, lahko kalij prepreči strjevanje teh kristalov, tako da jih bodo ledvice lažje izločile. Vsak dan lahko pojeste eno ali dve banani, da zmanjšate sečno kislino.
Češnjevo sadje
Češnjev sadež ali po drugem imenu jamajška češnja naj bi bila tudi ena izmed živil, ki je dobra za ljudi s protinom. Eksperimentalna študija iz leta 2013, izvedena na miših ali majhnih miših, je dokazala koristi češenj za zdravljenje protina.
V tej študiji je bilo ugotovljeno, da lahko dajanje češenj v obliki soka vpliva na znižanje ravni sečne kisline v krvi, čeprav to zmanjšanje ni tako močno kot pri uporabi alopurinola. V drugi študiji pa naj bi 8-dnevno dajanje češnjevega sadnega soka ne vplivalo na raven sečne kisline pri človeku.
Čeprav je še vedno sporno, je češnjevo sadje še vedno mogoče uživati, ker vsebuje antioksidativne spojine, ki so dobre za bolnike s protinom.
Mleko z nizko vsebnostjo maščob
Sveže mleko in živila ali pijače iz mleka, kot sta sir in jogurt, so dobri za bolnike s protinom. Vendar mora biti izbrana vrsta mleka z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščob (posneto mleko oz malo maščob), da bi imeli od tega koristi.
Dejstvo je, da Arthritis Foundation kaže, da lahko mleko z nizko vsebnostjo maščob pomaga znižati raven sečne kisline v krvi in zmanjša tveganje za ponavljajoče se simptome. Razlog je v tem, da lahko beljakovine v mleku pospešijo odstranjevanje sečne kisline z urinom.
Leča, grah in čičerika
Študija, objavljena v New England Journal of Medicine zaključili, da je hrana z visoko vsebnostjo rastlinskih beljakovin boljša za bolnike s protinom kot hrana iz živalskih beljakovin. Študija je poročala, da vnos rastlinskih beljakovin ni sprožil ponovitve simptomov protina, za razliko od živalskih beljakovin.
Nekatera živila vsebujejo rastlinske beljakovine, ki so dobre za bolnike s protinom, kot so grah, fižol in leča. Živila, ki spadajo v to vrsto stročnic, imajo nizko raven purinov in vas lahko celo zaščitijo pred napadi protina.
Brokoli, korenje in paradižnik
Zelenjava je zdrava hrana za vse, tudi za tiste, ki trpijo za protinom. Vendar pa morate biti pri izbiri vrste zelenjave bolj previdni. Razlog je v tem, da nekatera zelenjava, kot sta špinača ali šparglji, vsebuje zmerno do visoko količino purinov, tako da postanejo tabu za ljudi s protinom.
Namesto tega jejte zelenjavo z nizko vsebnostjo purinov, kot so brokoli, korenje ali paradižnik. Znano je, da brokoli vsebuje le 70 mg purinov na 100 gramov teže, korenje 2,2 mg, češnjev paradižnik pa 3,1 mg, tako da lahko ta zelenjava dejansko znižuje sečno kislino. Poleg tega tri vrste zelenjave vsebujejo tudi različne antioksidativne spojine, ki so koristne za bolnike s protinom.
Poleg brokolija, korenja in paradižnika je za bolnike s protinom dobra tudi zelenjava z nizko vsebnostjo purinov. Ker v bistvu lahko bolniki s protinom jedo katero koli zelenjavo, ki ne vsebuje visoke količine purinov, kot so krompir, kumare, zelje in drugo.
Kava
Več študij je pokazalo, da je zmerno pitje kave, tako običajne kot tudi brezkofeinske, povezano z zmanjšanim tveganjem za protin. Vendar ni študij, ki bi pokazale, zakaj ima kava ta učinek.
Poleg tega vam odsvetujemo uživanje kave, če imate druga zdravstvena stanja. Če želite zaužiti kavo kot način za znižanje ravni sečne kisline, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.
Druge vrste živil z nizko vsebnostjo purinov, ki so varne za bolnike s protinom
Poleg vnosa, za katerega se domneva, da lahko zmanjša raven in prepreči napade protina, lahko uživate tudi več drugih živil. Ta živila naj bi imela nizko raven purinov, zato niso tabu za bolnike s protinom.
Uživanje spodnjih živil lahko zadovolji tudi vaše dnevne uravnotežene prehranske potrebe, ne da bi povečali raven sečne kisline. Ta živila so:
- Oreščki, kot so mandlji, orehi ali arašidi.
- Zrna, kot je laneno seme (laneno seme) ali chia semena.
- Polnozrnate žitarice, kot so polnozrnate testenine, polnozrnati kruh, polnozrnate žitarice in rjavi riž.
- jajce.
- Nekatere vrste rib z nizko vsebnostjo purinov, ki jih lahko uživajo bolniki s protinom, kot so losos, som, tilapija ali rdeči šopek.