Bolečine v hrbtu ali bolečine v hrbtu so ena izmed mnogih težav, ki pestijo ženske, ko pridejo njihovi mesečni gostje. Bolečine v hrbtu med menstruacijo so običajno osredotočene na spodnji del hrbta (hrbtni pas), tik nad zadnjico. Če bolečine v hrbtu ovirajo dejavnosti med menstruacijo, poiščite nekaj učinkovitih načinov za lajšanje težav.
Vzroki za bolečine v hrbtu med menstruacijo
Bolečina v hrbtu je del simptomov bolečine med menstruacijo, imenovano dismenoreja (dismenoreja).dismenoreja) najpogosteje poročajo ženske v rodni dobi. Po podatkih American College of Obstetricians and Gynecologists več kot polovica žensk z menstruacijo doživlja dismenorejo 1-2 dni vsak mesec.
Bolečina se običajno pojavi tik pred začetkom menstruacije, ko se raven prostaglandinov poveča v maternični sluznici. Raven bo najvišja na prvi dan menstruacije. Cilj tega povečanja prostaglandinov je, da se maternica skrči, da odstrani svoje stene.
Več kot se proizvaja prostaglandinov, močnejši bo učinek menstrualne bolečine. Krči maternice ne povzročajo samo krčev v želodcu, temveč tudi bolečine, ki sevajo v pas in navzdol po nogah.
Simptomi bolečine v hrbtu med menstruacijo
Bolečine v hrbtu so pogosta pritožba z mnogimi vzroki. Ko pa se bolečina v hrbtu pojavi zaradi menstruacije, jo običajno spremljajo drugi simptomi, kot so:
- Krči in tope bolečine v spodnjem delu trebuha
- Bolečina ali bolečina v predelu pasu in hrbta, ki se širi na noge
- Slabost
- Bruhati
- Občutek utrujenosti in šibkosti
- driska
- Omedlevica, če je bolečina tako močna
Ko bo dan napredoval, se bo raven prostaglandinov zmanjšala po menstrualnem ciklusu. Krči v trebuhu in bolečine v hrbtu običajno izginejo, ko raven prostaglandinov pade in je menstruacije konec.
Bolečine v hrbtu med menstruacijo lahko sprožijo reproduktivne težave
Bolečine v hrbtu so del naravne reakcije telesa pred menstruacijo. Po drugi strani pa lahko bolečine v hrbtu med menstruacijo signalizirajo težave v ženskih reproduktivnih organih. Menstrualne bolečine, ki jih povzročajo določene zdravstvene težave, pogosto imenujemo sekundarna dismenoreja.
Bolečina pri sekundarni dismenoreji pogosto traja dlje z večjo intenzivnostjo bolečine kot običajni menstrualni krči. Bolečina se lahko začne pojavljati celo nekaj dni pred začetkom menstruacije. Bolečina se lahko poslabša, ko se menstruacija nadaljuje in morda ne izgine takoj po koncu menstruacije.
Pri mnogih ženskah se bo menstrualna bolečina na splošno postopoma izboljšala s starostjo. Vendar pa se bolečina zaradi sekundarne dismenoreje s staranjem žensk poslabša. Sekundarna dismenoreja je pogostejša pri ženskah v odrasli dobi kot pri mladih mladostnikih in mladostnikih.
Nekatera stanja, ki lahko povzročijo sekundarno dismenorejo in hude bolečine v hrbtu med menstruacijo, vključujejo:
- Okužba maternice.
- Maternični fibroidi: benigni tumorji, ki se nahajajo v zgornjem delu ali v mišicah maternice
- Endometrioza: tkivo maternične sluznice raste izven maternice.
- Adenomiza: tkivo maternične sluznice raste v mišicah maternice.
- Vnetje medenice (PID): bakterijska okužba, ki napada reproduktivne organe in sečil.
- kot tudi druge težave z reproduktivnimi organi.
Bolečine v hrbtu med menstruacijo, ki jih povzročajo različne reproduktivne motnje, lahko vodijo do drugih tipičnih simptomov, ki smo jih že omenili.
Kako se spopasti z bolečinami v hrbtu med menstruacijo
Ne glede na vzrok je bolečine v hrbtu, ki se pojavijo med menstruacijo, precej enostavno zdraviti doma.
Tukaj je nekaj nasvetov, ki jih lahko poskusite, ko pride do bolečine v križu:
1. Raztezanje
Preprosto raztezanje za preprosto spreminjanje položaja lahko pomaga pri lajšanju želodčnih krčev in bolečin v križu med menstruacijo.
Poskusite sedeti ali stati naravnost in nato izmenično obračajte telo v desno in levo. To lahko storite tudi leže.
Alternativa: še vedno v ležečem položaju potegnite kolena k prsnemu košu in jih nekaj trenutkov trdno držite.
2. Stisnite ali se toplo tuširajte
Če samo raztezanje ni dovolj učinkovito, lahko nadaljujete s stiskanjem pasu s toplo krpo.
Topli obkladki lahko razširijo krvne žile, tako da pretok krvi in oskrba s kisikom lažje dosežeta prizadeto območje. To bo pomagalo sprostiti mišice, ki so napete in toge zaradi prekomernega krčenja, s čimer se zmanjša bolečina.
Krpo namočite v posodo s toplo vodo (40-50ºC) in iztisnite odvečno vodo. Nato ga prilepite na pas za 10-15 minut. Druga možnost je, da si privoščite toplo kopel.
3. Jejte čokoladne ploščice
Eno veslo, dva ali tri otoke se prepelje s tem enim trikom. Medtem ko potešite željo po sladki hrani, lahko bolečine v hrbtu med menstruacijo lajšate tudi z uživanjem temne čokolade.
Temna čokolada vsebuje veliko antioksidantov, ki delujejo protivnetno in so naravni lajšalci bolečin.
4. Redna vadba
Če povzamemo različne raziskovalne vire, lahko redna vadba zmanjša intenzivnost bolečin v hrbtu med menstruacijo, ker bo telo še naprej proizvajalo endorfine.
Endorfini so kemikalije, ki jih možgani proizvajajo za naravno lajšanje bolečin od znotraj.
Redna vadba prav tako pomaga izboljšati prekrvavitev bolečega območja, da zmanjša oteklino in vnetje.
V bistvu so vse vrste telesne dejavnosti dobre za vas med menstruacijo. Vendar pa študije kažejo, da vadba, kot je joga, tek, kolesarjenje, tek, plavanje in hoja so najboljše možnosti vadbe za ženske, ki imajo menstruacijo.
5. Droge
Zadnja stvar, ki jo lahko poskusite, če vas bolečina v hrbtu še vedno muči, je jemati zdravila proti bolečinam, ki so na voljo brez recepta, kot sta naproksen ali ibuprofen. Obe sta protivnetni zdravili, ki pomagata sprostiti mišice in s tem lajšati bolečine.
Za varnost uporabite najnižji odmerek. Kljub temu se morate pred uporabo katerega koli zdravila med menstruacijo posvetovati z zdravnikom.
Če so bolečine v hrbtu med menstruacijo nevzdržne, se morate posvetovati z zdravnikom.
Kako preprečiti bolečine v hrbtu med menstruacijo
Bolečine v hrbtu med menstruacijo so pogosto neizogibne. Nič pa vam ne škodi, če se lotite preventivnih trikov za lajšanje bolečin, ki jih čutite v pasu. Nekateri previdnostni ukrepi, ki jih je mogoče sprejeti, so:
Ohranite dieto
Lahko poskusite z dieto za preprečevanje bolečin v hrbtu med menstruacijo. Izberemo lahko živila, ki vsebujejo veliko vlaknin in so minimalno predelana. Izbira hrane in sadja so rjavi riž, piščanec, ribe, brokoli, mandlji, papaja in drugi.
Pijte dovolj vode
Očitno lahko pitna voda pomaga telesu, da se med menstruacijo ne počuti napihnjenega. Poleg tega lahko topla voda lajša tudi krče in bolečine v hrbtu med menstruacijo. To je zato, ker lahko topla voda poveča pretok krvi in sprosti utesnjene mišice.
Jemanje vitaminov ali dodatkov
Poleg protibolečinskih zdravil lahko redno jemljete tudi vitamine ali dodatke za preprečevanje bolečin v hrbtu med menstruacijo. Vitamini, ki jih lahko poskusite, so vitamin B6, vitamin B1, vitamin E in omega 3.