V življenju včasih naletiš na marsikaj, kar ti ne gre. Morda se počutite prisiljeni, da to storite, ali pa se temu včasih uprete. Zaradi tega se seveda počutite neprijetno. No, v psihologiji je ta nemir povezan s kognitivno disonanco. Kaj je kognitivna disonanca in kaj jo povzroča? Ali lahko kdo premaga ta nemir?
Kaj je kognitivna disonanca?
Kognitivna disonanca je situacija, ki se nanaša na duševni konflikt, ki se pojavi, ko človekova prepričanja, stališča in vedenje niso usklajeni. Kadilec na primer še naprej kadi, čeprav ve, da cigarete škodujejo njegovemu zdravju.
Ta situacija lahko povzroči, da se oseba počuti neprijetno. To vodi do spremembe v stališču, prepričanju ali vedenju, da se zmanjša nelagodje.
Kognitivna disonanca je ena najvplivnejših teorij v socialni psihologiji. To teorijo je leta 1957 predlagal Leon Festinger.
Festinger s to teorijo pokaže, da ima vsak notranji zagon, da ohrani harmonijo vseh odnosov in vedenja ter se izogne neharmoniji (disonanci). Ko pride do tega neskladja, se mora nekaj spremeniti, da se situacija ponovno uskladi.
Kateri so znaki, da nekdo doživlja kognitivno disonanco?
Kognitivna disonanca se ne zgodi samodejno. To pomeni, da vsi ne bodo naredili sprememb, če obstajajo nasprotna prepričanja in vedenja. Običajno se mora človek zavedati, da je v njem občutek nelagodja zaradi nedoslednosti, ki se pojavi, zato potem naredi te spremembe.
Ta neprijeten občutek je lahko v obliki tesnobe, sramu ali občutka krivde in obžalovanja. Ti občutki lahko vplivajo tudi na človekovo vedenje, misli, odločitve, stališča in duševno zdravje.
Spodaj je nekaj znakov, da nekdo doživlja kognitivno disonanco:
- Občutek tesnobe, preden nekaj storite ali sprejmete odločitev.
- Poskušate upravičiti ali racionalizirati odločitev ali dejanje, ki ste ga sprejeli.
- Občutek sramu zaradi dejanj, ki ste jih naredili, ali težnje, da jih skrijete.
- Občutek krivde ali obžalovanja za nekaj, kar ste storili.
- Izogibanje pogovorom o določenih temah ali novim informacijam, ki so v nasprotju s prepričanji.
- Naredite nekaj zaradi družbenega pritiska, tudi če to ni tisto, kar želite.
- Ignorirajte informacije, ki povzročajo disonanco.
Kaj povzroča kognitivno disonanco?
Obstaja več pogojev, ki lahko povzročijo kognitivno disonanco pri človeku, in sicer:
1. Pritisk drugih
Disonanca se pogosto pojavi kot posledica prisile ali pritiska drugih ljudi ali strank. To se pogosto zgodi v šoli, službi ali družbenih situacijah. Na primer, naredite v pisarni nekaj, kar vam ni pri srcu, da vas šef ne odpusti.
2. Odločanje
Odločitev iz dveh izbir pogosto povzroči disonanco, saj sta obe enako privlačni. Primer te kognitivne disonance je, ko se morate odločiti, ali boste sprejeli službo na lepem območju ali zavrnili službo, da bi ostali blizu svoji družini. Če ste se odločili, boste iskali argumente, ki potrjujejo, da niste sprejeli napačne odločitve.
3. Prizadevanja za doseganje ciljev
Do disonance lahko pride, če se močno trudite doseči cilj in ga nato ocenite negativno. Na primer, lahko traja leta, da dosežete cilj. Potem se zaveš, da je ta čas predolg samo za ta namen.
Da bi se izognili tej disonanci, poskrbite, da ne izgubljate časa in mislite, da je čas, ki ste ga preživeli, res zelo zabaven.
Kako se spopasti s kognitivno disonanco?
Kognitivna disonanca pogosto povzroča nelagodje, kot so občutek krivde, sramu in nagnjenost k stresu. Zato morate sprejeti ukrepe, da zmanjšate disonanco in se znebite teh občutkov krivde, stresa, spopadanja s sramom in drugih neprijetnih občutkov.
To lahko storite tako:
1. Spreminjanje prepričanj
Svoja prepričanja lahko spremenite, da zmanjšate neprijetne občutke disonance, ki se pojavijo. Vendar pa to ni enostavno. Razlog je v tem, da boste morda težko spremenili tisto, v kar ste vedno verjeli.
2. Dodajanje novih prepričanj
Dodajanje novih informacij ali prepričanj lahko pomaga premagati kognitivno disonanco. Na primer, mislite, da kajenje povzroča pljučnega raka, vendar še vedno kadite. Če želite zmanjšati neprijeten občutek, ki ga povzroča disonanca, potem dodate nove povezane informacije, na primer "ni študij, ki bi dokazale, da kajenje lahko povzroči pljučnega raka".
3. Utemeljite dejanje
Drug način za zmanjšanje disonance je utemeljitev odločitev ali dejanj, ki jih sprejmete. Na primer, oseba s hipertenzijo ve, da uživanje slane hrane ni dobro za njegovo zdravje, a jo vseeno uživa. Vendar trdi, da redno telovadi in še vedno poje zelenjavo in sadje, da to uravnoteži.
Primeri kognitivne disonance v vsakdanjem življenju
Kot poroča Ameriško psihološko združenje, Festinger to teorijo razlaga s primerom, ki se pojavlja v vsakdanjem življenju. Ena izmed njih je kognitivna disonanca, ki se pojavi pri kadilcih.
Festinger je še pojasnil, da kadilec, ki ve, da je kajenje škodljivo za zdravje, doživi disonanco. Razlog je v tem, da še vedno kadi, čeprav se zaveda, da to dejanje ni dobro za njegovo zdravje.
Zaradi te nedoslednosti spremeni svoje vedenje, na primer opustitev kajenja, da se uskladi s svojimi prepričanji. Lahko pa tudi spremeni svoje mišljenje, da so cigarete neškodljive, ali išče pozitivne učinke kajenja, na primer prepričanje, da kajenje lahko zmanjša stres in prepreči pridobivanje telesne teže.
Drug primer kognitivne disonance je uživanje mesa. To je lahko disonantno, ker uživanje mesa ni v skladu s skrbjo za živali. Da bi odstranili to disonanco, oseba, ki jedo meso, zmanjša svojo skrb za živali. To stanje se pogosto imenuje mesni paradoks.