kdaj slišal toksična pozitivnost? Ta izraz je kot paradoks; med pozitivnim metom trči v negativna čustva, tako da postane strupen za tiste, ki ga prejmejo. To je zato, ker vsi ne potrebujejo pozitivnega nasveta, da bi se izboljšali, ko so soočeni s težavo. Želite izvedeti več o tem? Tukaj je celoten pregled.
Kaj je to toksična pozitivnost?
Vsak ima težave in to lahko povzroči krhkost njihovih občutkov. Ko išče razrešitev težav, ki jih doživlja, običajno pove ljudem, ki jim zaupa.
Recimo, da ste bili odpuščeni iz službe zaradi zmanjšanja števila zaposlenih zaradi pandemije. Nato se vaš prijatelj skuša izboljšati, tako da reče: "Poglejte s svetle strani, lahko dobite boljšo službo kot vaša trenutna pisarna."
Morda so okoli vas tudi ljudje, ki pravijo: »Seveda v redu Še vedno lahko dobite novo službo. Nekaj je še hujšega, kako to, primeru kot tvoj."
Na žalost je ta odziv, ki je ponavadi pozitiven, nasproten od tega, kako se počutite. Razlog je v tem, da ljudje, ki se soočajo s težavami, želijo biti razumljeni glede njihovega trenutnega položaja. No, del zgornje zgodbe je primer toksična pozitivnost.
Torej, preprosto, misliš toksična pozitivnost je prepričanje o ohranjanju pozitivne miselnosti, ne glede na to, kako huda ali težka je situacija.
Negativni vpliv toksične pozitivnosti na duševno zdravje
Ko se soočate s težavo, je pozitivno razmišljanje eden od ključev za njeno premagovanje, kot poroča spletna stran klinike Mayo. zakaj? Ko pride do težav in postanete zaskrbljeni ob misli, da bi se lahko zgodile slabe stvari, lahko vaš um še bolj zakomplicira.
Namesto da bi dobili rešitev, lahko te negativne misli pustijo težave nerešene, se kopičijo in sprožijo stres.
Zato večina ljudi domneva, da ob soočanju s težavami vedno razmišlja pozitivno. Žal ta domneva ni povsem resnična.
Razlog je v tem, da ima pozitivno razmišljanje, ki ga uporabljate kot ščit pri soočanju s težavami, tudi svoje meje. Če gre predaleč, se lahko pozitivne misli spremenijo v strup za vas.
Ko slišite nasvet toksičnost, to ne izboljša tvojega stanja. Lahko se celo poslabša, zlasti pri tistih, ki ste zlahka pod stresom ali ste imeli duševno bolezen, kot je depresija.
Razlogov za to je več toksična pozitivnost lahko negativno vpliva in celo škoduje duševnemu zdravju ljudi, ki se spopadajo s težavami. Tukaj je nekaj izmed njih:
Daje občutek obtoženosti
Ko ima oseba težave, si mora priznati, da so čustva, ki jih čuti, resnična. Zato bodo svoje težave in čustva delili z zaupanja vredno osebo, da bi se počutili bolj olajšano.
Na žalost je namesto tega prejel nasvet, ki se je zdel pozitiven, vendar je vzbudil občutek, da je to, kar čuti, nekaj narobe.
Nekdo se izogiba resničnim čustvom
Ko nekdo dobi toksična pozitivnost, je nagnjen k utišanju čustev, ki jih čuti. Če so njegova resnična čustva prikrita in se počuti »v redu«, da se drži pozitivnih nasvetov, se bo zaradi tega izogibal situacijam, ki mu povzročajo nelagodje.
Posledično ga bo tudi odvrnilo od soočenja s situacijami, zaradi katerih se počuti neprijetno ali ga je strah. Kot kozarec, ki je nenehno napolnjen z vodo, bo voda prelila, ko bo posoda polna. No, če čustva, ki jih čutite, niso izražena, lahko kadar koli eksplodirajo.
Prav tako se bodo težave kopičile in poslabšale vaše duševno stanje.
Znaki, da ste bili prevarani toksična pozitivnost
Nekdo, ki ga prevzame ta pozitiven vtis, ni očiten. Vendar pa lahko znake prepoznate po naslednjem:
- Raje se izognite problemu ali ga pustite, kot da se soočite z njim in poiščite rešitev.
- Ko se soočite s težavo, začnete kriviti sebe, se jeziti ali razočarati nad seboj.
- Poskusite skriti občutke ali čustva, ki jih resnično čutite, in čutite, da ste »v redu«.
- Morda boste gledali zviška na druge, ki nimajo pozitivnih misli, ko se soočajo s težavami.
Kako se izogniti toksični pozitivnosti
Nihče ne more nadzorovati, da bi sreča še naprej obkrožala njegovo življenje. Včasih pridejo težave. Ko vas doleti težava, je eden od načinov, da to poveste najbližji osebi, pa naj bo to družina, ljubimec ali prijatelj.
Ob pripovedovanju zgodb se vsaj razbremeniš, saj se breme na srcu lahko vsaj dvigne. Govorite odkrito, tudi če je težko. Pripovedovanje zgodb lahko razbremeni tesnobo, v primerjavi s tem, da se morate lažno nasmehniti in potlačiti čustva in težave, s katerimi se soočate.
Ko pa o svojih težavah govorite najbližjim, bodite previdni toksična pozitivnost. Če se kadar koli soočite s tem, sledite tem korakom, da vas ta pozitiven vtis ne bo prevzel.
- Upravljajte svoja negativna čustva, torej jih ne zanikajte, vendar jim ne dovolite, da uidejo izpod nadzora. Razlog je v tem, da negativna čustva lahko povzročijo stres, če jih nadzorujemo. Vendar pa lahko ta čustva zagotovijo tudi pomembne informacije, ki lahko prinesejo koristne spremembe v vašem življenju.
- Bodite realni glede tega, kako se morate počutiti. Ko ste soočeni s stresno situacijo, je naravno, da ste pod stresom, zaskrbljeni ali celo prestrašeni. Vendar se ne potopite v situacijo. Morate se dvigniti, da poiščete stanje.
- Namesto da se izogibate težkim čustvom, si dovolite, da jih občutite. Izražanje teh čustev je veliko boljše kot izogibanje. Lahko jokate, če res želite izraziti svoje občutke žalosti in razočaranja. Vendar se po tem poskušajte počasi znebiti teh čustev.
- Ko se soočate s težavami v življenju, izrazite svoja čustva na produktiven način, na primer z dnevnikom. Raziskave kažejo, da lahko izrazite svoje občutke z besedami zmanjšate intenzivnost negativnih občutkov, ki se pojavljajo.
Nasveti, kako se izogniti vir toksična pozitivnost za druge
So časi, ko se soočite s težavo. Vendar pa obstaja tudi točka, ko postaneš poslušalec za tiste s težavami. Včasih se ne zavedaš, da to, kar rečemo, postane toksična pozitivnost za njih.
Ko vam prijatelj pove o težavah, s katerimi se sooča, si poskusite predstavljati, da ste v njegovem položaju. Sočutje z njo je način, zaradi katerega se lahko počuti bolj razumljeno.
Izrazite lahko empatijo do njihovih občutkov do tega, kar preživljajo. Na primer v primeru prijatelja, ki je bil izključen iz službe. »Žal mi je, da so te vrgli iz pisarne. Naravno je, da se v svojem trenutnem stanju počutite razočarani ali jezni."
Zaradi takšne izjave se vsaj počutijo cenjene, ker obstajajo ljudje, ki lahko razumejo njihova čustva. Kajti v določenih primerih postane optimistična izjava toksična pozitivnost. Zato bodite sočutni, saj tudi mi želimo biti razumljeni, ko pride do težav.