Mnogi otroci in odrasli radi plavajo. Pravzaprav je plavanje najbolj zaželen rekreativni dogodek za preživljanje vikendov z družino. Poleg tega se izkaže, da ima plavanje številne prednosti, zaradi katerih je boljše od drugih vrst športov, veste! Karkoli?
Različne prednosti plavanja, ki jih druge vrste športov nimajo
Basil Strasburg, PT, fizioterapevt s Cleveland Clinic Rehabilitation and Sports Therapy, pravi, da so koristi plavanja nesporne. Za to vrsto športa lahko celo rečemo, da je boljša od drugih športov.
Tu so 3 prednosti plavanja, ki jih drugi športi nimajo, vključno z:
1. Lahko ga naredi kdorkoli
Plavanje je univerzalen šport, s katerim se lahko ukvarjajo vsi, tako otroci kot odrasli. Zanimivo je, da to zmorejo tudi ljudje s posebnimi potrebami.
Robert A. Robergs, fiziolog vadbe na Univerzi v Novi Mehiki, je razkril, da lahko koristi plavanja občutijo tudi ljudje, ki se soočajo z revmo, mišično-skeletnimi motnjami in težavami s težo. S tem je še jasno, da se lahko plava vsak.
Ko svoje telo potopite v bazen z vodo do pasu, vaše telo nosi le 50 % vaše celotne teže. Ko voda doseže prsi, podpirate le 25-35% svoje telesne teže. Da, višja kot je voda, manjšo težo morate podpirati.
Na to vpliva vzgon vode med plavanjem. To je razlog, zakaj koristi plavanja lahko občutijo vsi. Tudi če imate mišične in kostne motnje, vam ni treba skrbeti za bolečino, saj lahko vzgon vode pomaga pri lajšanju bolečin in izboljšanju telesne pripravljenosti.
2. Krepi mišice v vseh delih telesa
Iščete vrsto vadbe, ki lahko premika celotno telo, vendar jo lahko izvajate na preprost in zabaven način? Plavanje je lahko prava izbira.
Ne samo, da se počuti osvežujoče, plavanje bo spodbudilo tudi vaše celotno telo k aktivnemu gibanju. Vaše roke in noge se bodo samodejno borile proti toku, da bi se premaknile naprej. Medtem mišice bokov, hrbta in trebuha služijo za stabilizacijo glave, telesa in hrbtenice.
Čeprav se ne zdi, da bi telovadili, lahko plavalni gibi pomagajo pri krepitvi mišične moči. Če se izvaja kot aerobna vadba, bodo koristi plavanja, ki jih čutite, zagotovo še večje.
Začenši z izboljšanjem pretoka krvi po telesu, krepitvijo srca in ohranjanjem zdravja pljuč. To je dokazala študija, objavljena v reviji Revista Portuguesa de Pneumologia leta 2016, da imajo plavalci ponavadi močnejša pljuča kot drugi športniki.
3. Manj nevarnosti poškodb
V primerjavi z drugimi vrstami športov z majhnim vplivom ima plavanje najmanjše tveganje za poškodbe. Vedno znova na to vpliva vzgon vode, ki pomaga zmanjšati obremenitev telesa v vodi.
V primerjavi s tekom so sklepi stopal izpostavljeni nevarnosti poškodb, saj vašo težo med tekom podpirajo vaša stopala. Medtem so pri plavanju vaši sklepi dejansko zaščiteni pred stresom in pritiskom, saj odrivanje vode ni nevaren trk.
Pri profesionalnih plavalnih športnikih je drugače, tveganje za poškodbe je lahko večje. Plavalci so izpostavljeni tveganju za poškodbe ramen in kolen zaradi ponavljajočih se gibov rok in stopal. Da bi bili na varni strani, vedno upoštevajte navodila trenerja, da se izognete nevarnosti poškodb.