Po porodu morajo matere med dojenjem še vedno skrbeti za svojega zaposlenega otroka. Poporodno oskrbo, še posebej običajen porod, lahko mati opravi na kakršen koli način glede na njeno udobje.
Kako torej po porodu poskrbeti za telo oziroma telo, kar lahko naredijo novopečene mamice?
Kakšno zdravljenje je mogoče opraviti po porodu?
Obe ženski, ki rodita z vaginalnim porodom ali s carskim rezom, potrebujeta poporodno oskrbo.
Oskrba po carskem rezu običajno vključuje oskrbo SC (carskih) ran in ran s carskim rezom.
Vendar pa bo tukaj podrobneje obravnavana oskrba po (po) normalnem porodu.
Samooskrba matere po (po) normalnem porodu lahko vključuje samookrevanje, urejanje obdobij počitka, obvladovanje razpoloženja (razpoloženje).
Tu so različna zdravljenja, ki jih lahko matere izvajajo po porodu.
1. Bodite pozorni na stanje nožnice
Matere lahko po običajnem porodu doživijo spremembe v nožnici.
To se lahko zgodi zaradi porodnih brazgotin, zato lahko traja več tednov, da se nožnica popolnoma zaceli.
Običajno bo nožnica po porodu suha. Mati ni treba skrbeti, ker je to stanje normalno.
Vzrok za suhost nožnice po porodu je zmanjšanje ravni hormona estrogena v telesu.
Poleg tega se mehur običajno hitreje napolni s tekočino kot ledvice.
Zato je pomembno, da po (po) normalnem porodu urinirate takoj kot eno od skrbi za mater.
Izogibajte se odlašanju želje po uriniranju po porodu.
Ker se lahko v primeru zamude v vaše telo namesti kateter, ki pomaga odvajati urin iz mehurja.
Če se suhost nožnice ne izboljša več kot 12 tednov, se o tem posvetujte s svojim zdravnikom.
2. Zdravljenje poporodne krvi po normalnem porodu
Poporodno obdobje je napredna faza, ki jo morajo matere preiti po porodu.
V tem času mati običajno doživi poporodno krvavitev ali splošno znano kot lohije.
V nasprotju s poporodno krvavitvijo je lohija ali poporodna kri normalna stvar, ki se pojavi pri materah po porodu.
Lochia se običajno pojavlja približno 40 dni ali približno 6 tednov z različnimi barvami poporodne krvi od prvega do zadnjega dne.
Začetek s strani klinike Mayo, lohije vsebujejo kri in membrane, ki so ostale po porodu.
3. Zdravljenje vaginalnih bolečin po porodu
Običajni porod pušča brazgotino v vaginalnem predelu.
Kot vsaka rana lahko zarez za nekaj časa povzroči vaginalno bolečino.
Zdravljenja, ki jih matere lahko izvajajo glede vaginalnih rezov po normalnem porodu, so naslednje.
- Sedite na mehko blazino.
- Vaginalni predel stisnite s kockami ledu, zavitimi v brisačo, ali pa se usedite na hladilno blazino, ki jo položite v predel med nožnico in anusom (presredek).
- Če obstaja, se nekaj minut kopajte v kadi, napolnjeni s toplo vodo.
- Če je bolj udobno uporabljati hladno vodo, lahko namesto tople za kopanje izberete hladno vodo.
- Vzemite zdravila proti bolečinam po nasvetu zdravnika.
4. Dovolj si počivaj
Skrb za novorojenčka je lahko zelo naporna. Če ne znate dobro upravljati s časom, lahko pogosto doživite pomanjkanje spanja.
Zato je ena od materinih oskrb po (po) normalnem porodu, ki jo lahko matere opravijo doma, ustrezen počitek
Tukaj je nekaj nasvetov za počitek kot skrb za mater po običajnem porodu.
Spite, ko vaš dojenček spi
Poskusite počivati, ko vaš malček spi, hkrati pa poskrbite, da se dojenček počuti varno in udobno.
Čeprav vas po drugi strani mika, da bi opravljali različna druga gospodinjska opravila, ki niso nič manj pomembna, je nekaj časa premor veliko bolj koristen.
O ja, naj vas ne zavede mit, da matere po porodu ne smejo zadremati. Ker je prav, da po porodu zadremamo.
Zelo priporočljivo je celo, če ob teh urah spi tudi vaš dojenček.
To je zato, ker spanje pomaga obnoviti vzdržljivost in s tem pospeši proces okrevanja po porodu.
Razumite vzorec spanja vašega otroka
Faza, ko se vaš dojenček zbudi večkrat na noč, ne bo trajala večno.
Ko bodo dojenčki starejši, bo njihovo spanje običajno daljše.
Izvedite več o tem, kakšen je idealen čas za spanje vašega otroka, da vam pomaga pri upravljanju spanja.
Zgodaj spati
Poskusite se navaditi, da greste prej spat, na primer en teden po porodu.
Če ne morete zapreti oči, čeprav se pripravljate na spanje, naredite vse, kar pomiri vaše telo in um.
Tako boste lažje šli spat prej.
Nekatere stvari, ki jih lahko počnete, na primer namočite v vročo vodo nekaj ur pred spanjem ali poslušate svojo najljubšo glasbo.
Delite naloge z možem
Ne oklevajte in prosite za pomoč druge ljudi, vključno s svojim partnerjem, ko resnično potrebujete njihovo pomoč.
Z možem lahko delite naloge, na primer, kdo bo otroku zamenjal plenico ali ga držal, ko bo otrok ponoči jokal.
Poleg tega lahko za pomoč zaprosite tudi najbližje sorodnike za čiščenje hiše, da boste lahko dlje počivali.
5. Uporabite udoben položaj za spanje
Po porodu se bodo nekateri deli telesa počutili boleče in neprijetne, ne glede na to, ali gre za nožnico, prsi in želodec.
Ko spite v nagnjenem položaju, lahko čutite pritožbe zaradi bolečin.
Najboljši položaj za spanje po porodu je tisti, ki ne poveča pritiska in ne povzroča napetosti mišic.
Zato bi morali prepoznati dober spalni položaj kot obliko materinske nege po porodu.
Nekateri položaji za spanje po porodu, običajni in carski rez, ki jih lahko poskusite, vključujejo:
Spi na hrbtu
Spanje na hrbtu prvih nekaj dni ali tednov po porodu je najbolj udoben položaj za spanje.
Trebuh, nožnica ali abdominalni rez po operaciji ne dobijo večjega pritiska, tako da se bolečina zmanjša.
Če krvavitev ne preneha, si lahko pod koleno položite blazino.
Žal vam ta položaj nekoliko otežuje vstajanje iz postelje ali sedenje.
Če rodite s carskim rezom, bo trebuh pod pritiskom, ko se zbudite.
Da se izognete pritisku na trebuh pri vstajanju ali sedenju, najprej vzemite blazino, ki jo položite pod kolena.
Nato se rahlo nagnite nazaj, medtem ko spodnji del hrbta podpirate z blazino.
Spanje na strani
Poleg tega, da spite na hrbtu, lahko spite tudi na boku. Vendar mora položaj hrbta in zadnjice ostati raven.
Ne nagibajte se preveč nazaj, ker lahko upogne sprednji trebuh. Za oporo hrbet lahko postavite blazine za telo.
Roke, s katerimi podpirate glavo ali jih položite pred prsi, vam lahko olajšajo vstajanje.
Spalni položaj na boku in hrbtu lahko kombinirate, da vas telo ne boli in vam bo udobno.
Spite z visoko blazino
Spanje z zloženimi visokimi blazinami lahko poveča udobje matere po porodu.
Zaradi tega skoraj sedečega položaja lahko bolje spite in lažje dihate.
Da vas ne bi bolelo, lahko križ podprete tudi s tanko blazino.
V primerjavi z drugimi položaji vam ta položaj za spanje olajša vstajanje.
6. Jejte hranljivo hrano
Ena od poporodnih oskrb, ki je ne smemo zamuditi, je izpolnjevanje prehranskih potreb matere.
Da, pridobivanje pravih hranil po porodu je zelo pomembno.
To je zato, ker je potreba po ustreznih hranilih v materinem telesu potrebna za naslednjo fazo, in sicer dojenje.
Zato bodite pozorni na vnos hrane po porodu in veste, katera je priporočljiva in katera ni priporočljiva za uživanje.
7. Obvladujte čustva kot običajna poporodna nega
Oskrba po običajnem porodu ne zajema le fizičnega zdravja matere.
Po porodu je treba upoštevati tudi vaše duševno stanje.
To je zato, ker lahko matere po porodu doživijo čustvene spremembe. Pravzaprav mnoge novopečene matere doživljajo baby blues po porodu.
Stanje lahko vpliva na hormone, tesnobo pri skrbi za otroka in spanje.
Če dovolite, da se vleče, da doživlja žalost več kot 2 tedna, lahko to stanje povzroči, da mati doživi poporodno depresijo.
Če se to zgodi, se takoj posvetujte z zdravnikom.
8. Masaža po porodu
Dobra novica za mamice, ki so pravkar rodile, kako skrbeti za telo ali telo po porodu, lahko naredite z masažo.
Obstajajo različne prednosti masaže po porodu, navaja Ameriško združenje za nosečnost.
Prednosti masaže kot tradicionalne poporodne nege se pravzaprav ne razlikujejo veliko od drugih vrst masaže, in sicer:
- Raztegnite mišice telesa, zlasti v trebuhu, spodnjem delu hrbta in bokih.
- Poenostavitev pretoka kisika po telesu.
- Spodbuja proizvodnjo endorfinov, ki so koristni za lajšanje telesnih bolečin.
- Sproži proizvodnjo hormona oksitocina, ki sproži materino mleko med dojenjem.
- Okrepite imunski sistem.
- Premagovanje baby blues sindroma in depresije po porodu.
Masaža je eden od več načinov nege telesa ali telesa po porodu, ki lahko pripomore k hitrejšemu okrevanju po porodu.
Pomembno je omeniti, da masažo kot obliko tradicionalne poporodne nege izvaja certificiran in izkušen terapevt.
Če ste pravkar imeli porod s carskim rezom, je najbolje počakati, da se vaša brazgotina posuši in zaceli, preden začnete z masažo.
Izogibajte se masiranju območja okoli brazgotine na želodcu, da preprečite okužbo.
Namesto tega ciljajte samo v noge, glavo, roke in hrbet, ki so prav tako nagnjeni k bolečinam po porodu.