Ali ste vedeli, da bi morali vsi jemati dodatne vitamine iz prehranskih dopolnil? To je zato, ker lahko vitamine in minerale, ki jih potrebujete, dejansko dobite z uživanjem različnih živil. Vendar pa obstajajo ljudje, ki morajo jemati multivitaminske dodatke.
Seznam ljudi, ki morajo jemati multivitaminske dodatke
Multivitaminski dodatki so dodatki, ki vsebujejo tri ali več vrst vitaminov in mineralov. Ta dodatek je običajno potreben za ljudi, ki ne morejo zadovoljiti dnevnih potreb po vitaminih in mineralih iz hrane.
Če doživite nekaj od naslednjega, ste morda eden tistih ljudi, ki morajo jemati multivitaminske dodatke.
1. Ljudje, ki pogosto jedo nezdravo hrano
Ljudje z visoko mobilnostjo, ki nimajo zdravih prehranjevalnih navad, pogosto doživljajo pomanjkanje vitaminov in mineralov.
Ljudje, ki ne marajo zelenjave in sadja, so tudi bolj nagnjeni k pomanjkanju vitaminov in mineralov. Da bi zadovoljili te prehranske potrebe, boste morda morali jemati multivitaminske dodatke.
2. Ljudje z motnjami absorpcije
Ljudje, ki jemljejo določena zdravila ali imajo določene zdravstvene razmere, ki lahko spremenijo način, kako telo uporablja hranila, bodo morda potrebovali multivitaminski dodatek.
Dodatki pomagajo pri zadovoljevanju potrebnih hranil. Dobro je, da se s svojim zdravnikom pogovorite o tem, ali imate določeno prehransko pomanjkljivost in ali potrebujete dodatek, da ga nadomestite.
3. Vegetarijanec
Vegetarijanske skupine običajno morajo jemati multivitaminske dodatke.
Vegetarijanska prehrana, ki ne uživa živil živalskega izvora, jih naredi dovzetne za pomanjkanje številnih vitaminov in mineralov, kot so vitamin B12, cink, železo in kalcij.
4. Starejši ljudje
Starejši ali ljudje, starejši od 60 let, običajno zaradi različnih razlogov težko zadovoljujejo svoje potrebe po vitaminih in mineralih.
Nekateri od glavnih vitaminov in mineralov, ki jih običajno potrebujejo starejši, so vitamin D, nekateri vitamini B, železo in magnezij.
Popoln vodnik za zadovoljevanje prehranskih potreb starejših
5. Ljudje, ki omejujejo vnos hrane ali so na dieti
Ko so na dieti za hujšanje, ljudje običajno močno omejijo vnos hrane. Dejstvo je, da kalorije, ki vstopijo v telo, med dieto ne smejo biti več kot 1200 kalorij.
To seveda povzroča pomanjkanje vitaminov in mineralov. Če njihove prehranske potrebe niso izpolnjene, ni nenavadno, da zbolijo ljudje, ki se držijo ekstremnih diet.
6. Kadilci ali močni pivci alkohola
Ljudje v tej skupini imajo običajno težave z vnosom hrane. Pogosto imajo slab apetit. Tako so kadilci ali alkoholiki bolj dovzetni za pomanjkanje vitaminov in mineralov.
Če spadate v to skupino, se posvetujte z zdravnikom, ali morate jemati multivitaminske dodatke ali ne.
Zakaj morajo jemati multivitaminske dodatke?
Ljudje s stanji, kot je zgoraj, morajo včasih jemati multivitaminske dodatke, da zadovoljijo svoje potrebe po vitaminih in mineralih, ne pa za preprečevanje ali zdravljenje določenih bolezni.
Multivitaminski dodatki so tu, da vam pomagajo doseči vnos vitaminov in mineralov, ki vstopijo v vaše telo, blizu priporočenega potrebnega števila.
Vendar to ne pomeni, da lahko multivitaminski dodatki nadomestijo živila, ki vsebujejo vitamine in minerale, zato vam ni treba jesti zelenjave in sadja.
Tudi če jemljete multivitaminski dodatek, bi morali vitamine in minerale še vedno dobiti iz hrane. Poskusite jesti zelenjavo in sadje vsak dan.
Ne pozabite, da noben dodatek ne more nadomestiti naravne dobrote hrane. Kolikor je mogoče, bi morali biti sposobni uporabljati uravnoteženo prehrano, tako da niste odvisni od dodatkov.
Običajno je multivitaminske dodatke varno jemati, če jih jemljete v skladu s pravili uporabe. Na splošno potrebujete samo 1 tableto na dan. Ne prekoračite odmerka, ker presežek vitaminov in mineralov iz dodatkov ni dober za vaše telo.