Razumevanje, kaj je duševno zdravje in kako zanj skrbeti

Duševno zdravje lahko pogosto ostane neopaženo. Pravzaprav je zdravo duševno stanje eden od ključev za ohranjanje zdravega telesa in izogibanje različnim boleznim. Vendar, ali razumete, kaj je duševno zdravje? Če ga želite bolje spoznati, si oglejte naslednje ocene o vseh stvareh duševnega zdravja, ki jih morate vedeti.

Kaj je duševno zdravje?

Duševno so stvari, povezane z umom in človeško naravo. Z drugimi besedami, duševno zdravje je stanje, ko sta človeški um in značaj v normalnem, mirnem in umirjenem stanju, tako da lahko opravljata dejavnosti in uživata v vsakdanjem življenju.

Za globlje razumevanje, omenja Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC), duševno zdravje vključuje čustveno, psihološko in socialno blaginjo ljudi. Te stvari pomagajo ljudem razmišljati, čutiti in delovati ter se spoprijeti s stresom, se povezati z drugimi ljudmi in sprejemati prave odločitve.

Po drugi strani pa bo oseba s slabim duševnim stanjem težko obvladovala čustva, stres in ne more ustrezno razmišljati, čutiti, delovati in sprejemati odločitve. Pravzaprav ima nekdo s slabo miselnostjo slabe odnose s tistimi okoli sebe ali se pogosto umakne iz svojega družbenega življenja.

Vendar pa CDC poudarja, da slabo duševno zdravje in duševna bolezen nista ista stvar. Oseba lahko doživi slabo duševno stanje, ni pa nujno, da ima določeno vrsto duševne motnje. Po drugi strani pa lahko ljudje z diagnozo duševne bolezni doživijo obdobja dobrega duševnega, fizičnega in socialnega počutja.

Zakaj je duševno zdravje pomembno?

Kot smo že omenili, je ohranjanje zdrave mentalitete zelo pomembno za vsakogar. Z ohranjanjem duševnega zdravja lahko živite in uživate v vsakdanjem življenju ter se izognete različnim boleznim.

Če želite izkoristiti te prednosti, lahko vadite spodnje korake ali načine za ohranjanje duševnega zdravja:

  • Če delite ali govorite o svojih občutkih z nekom, ki mu zaupate, vam lahko pomaga, da se počutite podprti in ne sami.
  • Ostanite aktivni, kot vadba. Razlog je, da lahko vadba izboljša vaše razpoloženje.
  • Uporabljajte zdravo prehrano, da ohranite delovanje možganov in drugih organov v telesu, ki so dobri za vaše duševno zdravje.
  • Izogibajte se alkoholu, kajenju in drogam, ki lahko vplivajo na vaše duševno stanje in poškodujejo vaše organe. Preverite raven alkohola v krvi s tem zdravstvenim kalkulatorjem.
  • Ustrezen spanec lahko obvladuje razpoloženje in čustva ter preprečuje depresijo in anksiozne motnje.
  • Družite se in vzdržujte dobre odnose ter ostanite povezani z družino ali sorodniki.
  • Ne oklevajte in prosite za pomoč, če imate težave pri obvladovanju ali početju.
  • Delajte dejavnosti, ki so vam všeč, zabavne in seveda zdrave.
  • Sprejmite in bodite hvaležni za vse, kar imate.
  • Ne samo, da prosite za pomoč sorodnike, pomembno je tudi, da pomagate prijateljem, ki so v težavah.
  • Razmišljajte pozitivno, saj negativne misli vplivajo na vaše duševno stanje.
  • Pridobite vitamin D naravno iz sonca. Vitamin D je dober za duševno zdravje, saj pomaga možganom pri sproščanju kemikalij, ki izboljšujejo razpoloženje.

Zgornje metode morate redno uporabljati, da dosežete optimalne koristi. Če pa začutite znake duševne motnje, kot so občutek brezupnosti, močna nihanja razpoloženja ali celo nagnjenost k škodi sebi in drugim, se morate nemudoma posvetovati s strokovnjakom, kot je psihiater ali psiholog.

Strokovnjak vam lahko pomaga pri soočanju z duševnimi težavami, ki jih imate, tako da se lahko vrnete k običajnim dejavnostim.