Vsi se ne počutijo vedno dobro razpoloženi vsak dan. razpoloženje to neprijetno, oz slaba volja, lahko nekoga naredi lenobnega pri opravljanju dejavnosti, lenobnega dela in celo lahko škoduje sebi, veste. grdo razpoloženje to je včasih mogoče popraviti le z nečim zabavnim vzdevkom dvigalo razpoloženja. Kaj je to dvigalo razpoloženja?
Kaj misliš s dvigalo razpoloženja?
Spodbujevalec razpoloženja je sestavljen iz dveh besed v angleščini, ki ju vzamemo dobesedno, razpoloženje pomeni občutek ali razpoloženje, medtem ko ojačevalnik pomeni potiskalnik ali ojačevalnik. Če je združeno, dvigalo razpoloženja je nekaj, kar vas lahko po slabem dogodku znova razveseli, razveseli in razveseli.
No, če menite, da ste slabo razpoloženi ali nimate entuziazma, dvigalo razpoloženja to je lahko nekaj, kar te spet razveseli in razveseli.
Na primer, zjutraj vašega šefa očita vaš šef za nedokončano delo. Seveda lahko naredi bete in tako nisem navdušena do časa, da se kasneje vrneš domov. Vendar pa sredi delovnega dne od prijatelja v nasprotni pisarni dobite pošiljko v obliki čokoladne torte. Takoj, razpoloženje Vi, ki ste bili včasih grdi zaradi grajanja s strani šefa, ste se zaradi čokoladne torte, poslane od prijatelja, začeli izboljševati in se vrnili v veselje.
Torej, kateri se lahko imenuje dvigalo razpoloženja? Čokoladna torta ali dostava najboljšega prijatelja? Lahko je eno ali celo oboje. Presenetite nepričakovane dobre stvari, prisotnost hrane ali vaše najljubše stvari na trenutke slaba volja je lahko dvigalo razpoloženja ti.
Vse je lahko dvigalo razpoloženja?
1. Nap
Kdo bi si mislil, da te kratek dremež, ko si slabe volje, lahko naredi razpoloženje Ste spet srečni? Raziskave iz Journal of Sleep Research so pokazale, da ljudje, ki spijo manj pogosto št razpoloženje v primerjavi z ljudmi, ki spijo dovolj.
Poleg tega The National Sleep Foundation (NSF) pravi, da lahko kratki dremeži pomagajo izboljšati spanec razpoloženje ali razpoloženje, budnost in moralo pri odraslih.
NSF priporoča, če želite nadgraditi razpoloženje, spi 20 do 30 minut čez dan. Ta čas je dovolj, da se zaspanost razblini in vrne razpoloženje vesela.
2. Poslušanje glasbe
Študija British Journal of Psychiatry pravi, da je slabo razpoloženje mogoče premagati s poslušanjem pesmi. V tej študiji so raziskovalci ugotovili, da so ljudje, ki so bili depresivni in so se zdravili z glasbeno terapijo, uspeli okrevati hitreje kot ljudje, ki so izvajali redno terapijo. Torej, poslušanje glasbe, ko ste slabe volje, lahko poskusite izboljšati razpoloženje ti pri slab dan.
3. Spoznajte in objemite ljubljene
Lahko spoznaš svojega fanta, sestro, brata, najboljšega prijatelja ali celo svoje starše, da se jih znebiš slaba volja ta zadetek. Srečanje z ljubljenimi je lahko dvigalo razpoloženja sama, veš, enako kot objem. Pravzaprav študija iz Avstralije, ki jo citira Healthline, navaja, da moški, ki se objemajo, razpoloženjePogosteje je bil srečnejši od moških, ki so le redko koga objeli.
Rezultati študije, v kateri je sodelovalo 60.000 ljudi, so tudi povedali, da se lahko ob objemanju in srečanju z ljubljenimi počutiš ljubljenega in bolj samozavestnega, da bo vse v redu.
Objem in srečanje z ljudmi, ki jih imate radi, lahko tudi olajšate dihanje in znižate krvni tlak. Da ne pozabimo, hormon oksitocin (hormon sreče) se pojavi tudi, ko srečaš ljudi, ki jih imaš rad.
4. Jejte dobro hrano
Pogosto se uporablja dobra hrana dvigalo razpoloženja za ljudi, ki so slaba volja. Za izboljšanje razpoloženja lahko jeste čokolado, zelenjavo in sadje. Zakaj čokolada? Ker je vsebnost v čokoladi sposobna povzročiti, da telo sprošča endorfine in hormone serotonin. Ta dva hormona bosta zmanjšala tesnobo in stres ter pripomogla k boljšemu počutju.
Poleg tega lahko uživanje sadja in zelenjave nahrani vaše telo in um. Razlog je nedavna študija o 3500 ljudeh, objavljena v British Journal of Psychiatry pokazala, da ljudje, ki so jedli zelenjavo, manj verjetno razvijejo depresijo. To velja v primerjavi z ljudmi, ki radi jedo ocvrto hrano in jedo sladkarije.
5. Klepetajte s prijatelji ali družino
Ko si slab razpoloženja, dobro se je družiti s pogovorom ali morda z zrakom. Pripovedovanje stvari, zaradi katerih niste navdušeni, je lahko enosmerno dvigalo razpoloženja da zmoreš. Če pripovedujete zgodbe, vsaj svoje frustracije ne skrivate sami, obstajajo tudi drugi ljudje, ki jih lahko povabite, da delijo zgodbe. Ne oklevajte in pokličite, klepet, ali morda video klic s prijatelji ali družino, ko vas udarijo slab razpoloženje.
Naredite to, ko dvigalo razpoloženja nikoli ne pride
Čeprav sem poskusil različne stvari za pospeševanje razpoloženje, včasih še vedno ne deluje. Vsi načini ne morejo razbremeniti okusa bete na sebi. Vendar pa vam ni treba skrbeti. Poskusite narediti naslednje stvari, da razbremenite jezo, razočaranje in se znebite občutka malodušja v sebi.
Zavedajte se, da niste sami
Spremeni se razpoloženje lahko pride kadarkoli, prav tako se mu ne moreš takoj izogniti. Vsak je doživel slab razpoloženje in to tudi potrebujejo dvigalo razpoloženja pri tebi je enako. Vendar pa morda lahko prikrijejo občutke ali razmere slab razpoloženje-njegovega.
Vdihni
Kmalu slab Ko pride razpoloženje, je bolje, da takoj globoko vdihnete. Globoko vdihnite in zadržite 5-7 sekund. Lahko vas naredi bolj sproščene. Prav tako lahko takoj naredite nekaj, kar vas lahko pomiri, ko ste razburjeni.
jokaj
Mnogi ljudje po joku občutijo olajšanje. Jokanja se ni treba sramovati in to ne pomeni, da ste jok. Jok je oblika čustvenega sproščanja. Če pa se vam zdi enostavno jokati, ker ste razdražljivi, dolgčas ali brezupni, morda doživljate depresijo in potrebujete pomoč psihologa ali zdravnika.
Počakaj slaba volja umiriti
Slab razpoloženje včasih ne traja ves dan. Poskusite počakati nekaj časa tako, da se zaposlite z delom, pospravite hišo, pospravite neurejeno pisarniško mizo ali se celo poskusite pod toplim tušem, da sprostite svoje telo.