Nadležen trden vrat? To so vzroki in učinkoviti načini za njihovo premagovanje

Ste že kdaj občutili bolečino in togost v vratu? To stanje se lahko pojavi celo ponoči ali zjutraj, ko se šele zbudite. Kaj so torej vzroki za boleč in otrdel vrat in kako se z njim spopasti? Spodaj si oglejte celotno razlago bolečine v vratu, ki povzroči otrdel vrat.

Kaj se zgodi, ko vas boli vrat ali otrdel vrat?

Vrat je zelo prožna struktura gibalnega sistema telesa in je odgovoren za podporo teže ali teže vaše glave. Zato je tudi vrat zelo dovzeten za poškodbe ali zdravstvene težave, ki povzročajo bolečino ali togost in bolečino.

Bolečina v vratu je dokaj pogosta pritožba, ki jo doživljajo mnogi. Za to stanje je značilno nelagodje v vratu ali okoli njega. Običajno bo vaš vrat trden, ko imate bolečine v vratu, zaradi česar je težko gledati ali se obračati.

Bolečine v vratu kažejo na težavo s strukturo vratu. Lahko napade mišice, kite, vezi in kosti v predelu vratu. Kljub temu je otrdel vrat stanje, ki je običajno neškodljivo in ne povzroča zapletov.

Bolečine v vratu lahko kažejo, da je bil vrat morda prekomerno uporabljen. Ta bolečina v vratu se lahko dejansko pozdravi ali izboljša sama od sebe v 1-2 tednih, lahko pa popolnoma izgine in se ne ponovi po 8-12 tednih.

Vendar pa je možno, da je bolečina v vratu, ki povzroči otrdel vrat, simptom resnega stanja. Obstaja več resnih bolezni, ki so pogosto povezane s tem enim stanjem.

Zato se takoj posvetujte z zdravnikom, če se bolečina v vratu, ki jo čutite, ne izboljša ali se dejansko poslabša.

Znaki in simptomi bolečine v vratu

Znaki in simptomi bolečine v vratu, ki se pojavijo glede na resnost. To pomeni, da se simptomi, ki se pojavijo, lahko razlikujejo in se razlikujejo od posameznika do posameznika. Tu so pogosti simptomi bolečine v vratu, ki ste jih morda doživeli:

  • Bolečina, ki se poslabša in se čuti v predelu glave in vratu ter traja dlje časa.
  • Bolečina doseže druge dele telesa, kot so ramena, roke in členki.
  • Mišični krči ali napete mišice.
  • Težave pri premikanju glave.
  • Glava boli.
  • Motnje spanja.
  • Vrat je šibek, trden in včasih otrpni.

Obstajajo znaki in simptomi, ki morda niso navedeni zgoraj. Če vas skrbi določen simptom, se posvetujte z zdravnikom.

Različni možni vzroki za bolečine v vratu

Tukaj je nekaj možnih vzrokov za otrdel in boleč vrat:

1. Manjša poškodba vratu

Eden od vzrokov za bolečine in togost vratu so mišični krči. Običajno se mišični krči v vratu pojavijo zaradi manjše poškodbe, ki jo sproži več stvari, od slabe drže do naporne telesne dejavnosti.

Slabo držo običajno naredi skoraj vsak, ko izvaja naslednje dejavnosti:

  • Predolgo izvajate gibe nagiba glave.
  • Spati z napačnim položajem glave ali vratu.
  • Delo za računalnikom v upognjenem položaju.
  • Predolgo gledanje televizije ali branje knjige.
  • Vrtnarjenje.
  • Predolgo gledanje telefona v upognjenem položaju.

Ta stanja lahko povzročijo napetost mišic v vratu, celo možnost zvinov ali zvinov. Poleg odraslih lahko mišično-skeletne motnje, ki napadajo mišični in skeletni sistem v predelu vratu, doživljajo tudi otroci.

2. Poškodba udarec bičev

Poškodba udarec bičev je stanje, ko se vaša glava in vrat nenadoma zasukata naprej in nazaj. Bič je še en izraz, ki se uporablja za zvine vratu. To stanje lahko povzroči vlečenje in poškodbe mehkih tkiv vratu in hrbtenice.

Na splošno poškodba udarec bičev nastane, ko je oseba udeležena v prometni nesreči. Vendar pa lahko pride do motenj v tem sistemu gibanja tudi med vožnjo tobogan in dejavnosti, ki omogočajo nastanek tega stanja.

3. Artritis

Otrdel vrat se lahko pojavi tudi zaradi artritisa. Dve vrsti artritisa, spondiloza in osteoartritis, lahko povzročita bolečine v vratu in težave pri gibanju. To stanje se pojavi, ker hrustanec med vretenci začne erodirati.

Ko se hrustanec tanjša, lahko vaše telo tvori kostne izrastke, ki vplivajo na gibanje sklepov in povzročajo bolečine v predelu vratu in glave zaradi pritiska na živce. Poleg omenjenih dveh vrst artritisa je lahko eden od vzrokov za bolečino in togost v predelu vratu tudi revmatoidni artritis.

4. Meningitis

Meningitis je vnetje tekočine in membran, ki obdajajo možgane in hrbtenjačo. Običajno je ta bolezen bolj znana kot vnetje možganske sluznice. Meningitis je običajno posledica virusne okužbe. Vendar pa lahko to stanje povzroči tudi bakterijska, parazitska ali glivična okužba.

Meningitis je lahko tudi vzrok za bolečine v vratu pri otrocih. Eno od zdravstvenih stanj, ki povzroča boleč in otrdel vrat, običajno povzroči otekanje, ki sproži simptome, kot so glavobol, zvišana telesna temperatura in otrdel vrat.

5. Stres

Stres je tudi eden od vzrokov za otrdel in boleč vrat. Ko ste pod stresom, se vaše mišice napnejo. Trd vrat je pogosto prvi znak, da se počutite pod stresom.

6. Degenerativne motnje

Obstaja več degenerativnih motenj, in sicer motenj, ki nastanejo kot posledica procesa staranja, ki lahko prizadenejo sklepe, hrbtenico, mišice in druge dele vratu ter povzročijo bolečine.

To stanje se lahko pojavi zaradi staranja ali drugih zdravstvenih stanj. Nekatera od teh degenerativnih stanj so poleg artritisa tudi vnetje živcev, degeneracija diska materničnega vratuin zlomi vratu.

7. Drugi vzroki

Nekatere druge zdravstvene težave, ki lahko povzročijo otrdel vrat, so:

  • fibromialgija.
  • Spinalna stenoza.
  • Osteoporoza.
  • Okužba.
  • Tumor.
  • rak hrbtenice.

Zdravljenje in nega bolečine v vratu

Čeprav je bolečina v vratu razmeroma neškodljiva in lahko izgine sama od sebe, vas to stanje pogosto moti. Zato poskusite z naslednjimi zdravili in načini zdravljenja:

1. Uporaba zdravil proti bolečinam

Če je togost v vratu neznosna, poskusite jemati zdravila, ki lahko pomagajo pri lajšanju ali lajšanju bolečin v vratu. Sredstva za lajšanje bolečin, kot je paracetamol, so eno najučinkovitejših zdravil za zdravljenje otrdelega vratu.

Potem so tu še zdravila proti bolečinam v mišicah oz nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot sta ibuprofen in naproksen, lahko prav tako pomagajo zmanjšati bolečino. Vsekakor pa je uporaba tega zdravila boljša, če ga predpiše zdravnik.

To je zato, ker lahko nesteroidna protivnetna zdravila medsebojno delujejo z drugimi zdravili, kot so sredstva za redčenje krvi (varfarin). Zato je bolje, da se pred jemanjem teh zdravil posvetujete z zdravnikom ali farmacevtom.

2. Fizikalna terapija

Če vam ni všeč uporaba zdravil za zdravljenje otrdelega in bolečega vratu, lahko uporabite več terapij. Vendar pa je ena vrsta terapije, ki se najpogosteje uporablja za zdravljenje tega stanja, fizikalna terapija ali fizioterapija.

Ta terapija je uporabna, da vam pomaga popraviti držo in pomaga vašemu vratu, da se vrne v normalno delovanje. To terapijo lahko izvajamo tudi za preprečevanje ponovnega pojava bolečine in togosti v vratu.

Poleg fizikalne terapije je mogoče izvesti več vrst terapije: Transkutana električna stimulacija živcev (TENS) in terapija oprijem in kratkotrajna imobilizacija.

3. Delovanje

Po navedbah klinike Mayo je operacija lahko tudi alternativa za trde in boleče vratove. Poleg tega, če uporaba zdravil in terapije ni uspešna. Zdravnik vam bo svetoval kirurški poseg ali operacijo.

Vendar se ta postopek redko izvaja zaradi zelo nizke incidence hude togosti vratu.

4. Stisnite hladno vodo ali toplo vodo

Najlažji način za spopadanje s trdim vratom je lajšanje bolečine z obkladkom. Ta metoda je zelo primerna za izvedbo drugi ali tretji dan po neprijetnem občutku v vratu.

Za obkladke lahko uporabite hladno ali toplo vodo. Hladne in vroče temperature iz obkladka lahko dejansko sprostijo napete mišice. To lahko sprosti otrdele vratne mišice.

Stisnite 20 minut z vročo ali hladno vodo. Odsvetujemo ga stiskanje dlje kot 20 minut ali en dan, ker lahko povzroči težave s kožo.

5. Raztezne vaje

Raztezanje lahko pomaga pri otrdelem vratu. Obstaja več razteznih gibov, ki jih lahko vadite, kot so:

Dvignite in spustite glavo

To je najbolj osnovno gibanje za obvladovanje togega vratu.

To lahko storite sedeče ali stoje. Začnite v pokončnem položaju obrnjeni naprej, nato sledite tem korakom:

  1. Spustite brado proti prsnemu košu in zadržite 15-30 sekund. Mišice naj bodo sproščene, nato pa počasi dvignite glavo.
  2. Dvignite brado navzgor, tako da se dno glave vrne nazaj. Zadržite 10 sekund, nato se vrnite v začetni položaj.
  3. Oba giba ponovite večkrat. Naredite to redno vsak dan.

Nagibna glava

To raztezno gibanje lahko učinkovito upogiba vratne mišice, tako da je učinkovito za premagovanje togega vratu.

Če želite to narediti, stojite z nogami v širini ramen in z rokami ob straneh. Nato sledite tem korakom:

  1. Nagnite glavo v desno, kot da bi se z ušesom dotaknili rame. Ustavite se, ko začutite, da se vaše vratne mišice raztegnejo.
  2. Zadržite 5-10 sekund, nato se vrnite v začetni položaj.
  3. Ponovite isto gibanje v levo. Naredite do 10 ponovitev.
  4. Če želite povečati prožnost vratu, lahko dlani položite tudi na nagnjeno glavo. Nežno pritisnite s prsti in prenehajte, če vas začne boleti vrat.

6. Zmanjšajte stres in bodite pozorni na telesno aktivnost

Stres lahko obremeni vaše mišice. To lahko povzroči otrdelost vratu. No, lahko izbirate med načini za zmanjšanje stresa in spopadanje z bolečim in togim vratom:

  • Meditirajte tako, da zajamete sapo in umirite svoj um.
  • Vzemite si čas za hobije, kot so poslušanje glasbe, pletenje, slikanje in drugo.
  • Za praznike si vzamete prosti čas.

Vse to uravnotežite s telesno dejavnostjo, kot je šport. Dejavnosti, kot sta joga in plavanje, lahko pomagajo zmanjšati stres na možgane, če se izvajajo pravilno.