Obtičali ste v obžalovanju iz preteklosti in se preveč zataknili v scenarijih »kaj če ...«, ki jih lahko pogosto doživite. Takšne misli se morda zdijo normalne, a da ne bo pomote, če to počnete pogosto, je to lahko znak preveč misliti. Ta odnos lahko dejansko poveča tveganje za duševne bolezni. Daj no, izveste več o tem odnosu v naslednjem pregledu.
Kaj je to preveč misliti in osnovni vzroki?
preveč misliti je izraz, ki se pogosto uporablja za ljudi, ki preveč razmišljajo. A ne zamenjujte z misleci, ljudje, ki se tako obnašajo, pogosto pretirano razmišljajo o nepomembnih stvareh.
Mnogi zmotno mislijo, da se ta odnos razlaga kot previdnost pred odločitvijo. Pravzaprav lahko preveč razmišljanja slabo vpliva tudi na vaše zdravje.
Razlog preveč misliti ni znano zagotovo. Vendar pa ta premišljen odnos običajno kažejo ljudje, ki trpijo za duševnimi boleznimi, kot so anksiozne motnje ali depresija.
Sama anksiozna motnja je stanje, zaradi katerega se oseba nenehno počuti zaskrbljenega in pretiranega strahu pri soočanju z različnimi vsakodnevnimi situacijami. Medtem je depresija motnja razpoloženja, zaradi katere se oseba počuti žalostno in izgubi zanimanje.
Znaki, da ste oseba, ki preveč misliti
Ljudje, ki preveč razmišljajo, se na splošno ne zavedajo, da imajo tak odnos. Zato morajo, da bi to spoznali, prepoznati, kateri so znaki odnosa preveč misliti. Več podrobnosti, razpravljajmo enega za drugim.
1. Ko se soočate s težavo, se ne osredotočajte na iskanje rešitve
Težava bo rešena, če boste našli izhod za olajšanje bremena. Žal se pri ljudeh, ki veliko razmišljajo, ne osredotočajo na iskanje načinov za rešitev problema.
Namesto tega se osredotočajo na sam problem in dovolijo stvari, ki ne bi smele biti potrebne.
2. Pogosto razmišljajte o isti stvari znova in znova
Ponavljajoče se razmišljanje ali vedno znova razmišljanje o isti stvari je eden od znakov preveč misliti.
Te ponavljajoče se misli so bolj verjetno težave, storjene napake ali pomanjkljivosti, ki so v lasti. Posledično si lahko vedno znova predstavljate, da se nekaj slabega dogaja.
3. Tesnoba vam otežuje dobro spanje
Če vedno znova razmišljate o isti stvari, lahko povzročite tesnobo in ohranite možgane aktivne. Ko greste spat, se vaš um ne more umiriti in vam sčasoma težko zapre oči.
4. Pogosto imate težave pri odločanju
Izogibati se je treba prenagljenim odločitvam, da ne bi naredili napačne poteze. Vendar to ne pomeni, da morate ukrepati preveč misliti.
Razlog je v tem, da ljudje, ki večinoma mislijo, da je to preveč osredotočeno na analizo problema. Posledično bo sprejemanje odločitev težje, poleg tega pa tudi izguba časa.
5. Pogosto krivite sebe, ko sprejmete napačno odločitev
Še en znak, ki kaže, da ste oseba preveč misliti, to je zelo težko Pojdi naprej odločitev, ki jih sprejemate. Še posebej, če sprejete odločitve niso pravilni ali napačni koraki.
Namesto da bi nadaljevali in se učili iz teh napak, ste zaposleni z razmišljanjem o različnih možnostih, ki se lahko zgodijo, če se pri odločanju ne motite. Običajno ljudje s tem odnosom nenehno krivijo sebe.
Vpliv preveč misliti na zdravje telesa
Previdnost je nujna, a če je preveč misliti, se morate znati zavirati, da se obvladate iz te navade. Razlog je v tem, da lahko to slabo vpliva na vaše zdravje.
Če preveč razmišljate, se lahko pojavijo različne zdravstvene težave:
Stres
Eden od slabih učinkov preveč misliti je stres. To je zato, ker so možgani zaposleni z razmišljanjem o stvareh, ki jih ni treba pretirano, tako da postane psihološki pritisk večji.
Posledično bo centralni živčni sistem v telesu pošiljal signale nadledvičnim žlezam in sproščal velike količine stresnih hormonov. Fizični simptomi stresa, ki jih lahko občutite, vključujejo glavobole, slabost, oslabljeno koncentracijo, povečan srčni utrip in hitro dihanje.
Duševne motnje ali poslabšanje simptomov
Če doživite stres in nadaljujte preveč misliti, bo tveganje za duševne bolezni, kot so anksiozne motnje, depresija in napadi panike, večje.
Pri ljudeh, ki že imajo duševno bolezen, lahko pretirano razmišljanje o stvareh, ki v resnici niso potrebne, poslabša simptome. To lahko oteži zdravljenje in zmanjša kakovost bolnikovega življenja.
Povečajte tveganje za različne druge bolezni
Poročajo s spletne strani klinike Cleveland, da se lahko tveganje za bolezni srca poveča zaradi dolgotrajnega stresa, enega od njih lahko sproži odnos preveč misliti.
Poleg tega lahko stres sproži tudi kompulzivno vedenje za lajšanje stresa. To lahko povzroči alkoholizem ali uživanje drog.
Namesto da bi razbremenili stres in vrnili telo v sproščeno stanje, ta kompulzivna vedenja ponavadi povzročijo stres in vodijo do več zdravstvenih težav.
Kako potem premagati? preveč misliti?
Da bi premagali pretirano razmišljanje, je prvi korak ugotoviti, kaj ga sproži. Ker nekateri ljudje so nagnjeni k temu preveč misliti na določene težave. Če poznate sprožilec, boste bolj pozorni, da se obvladate.
Poskusite se znebiti misli, ki vas vznemirjajo. Ključno je, da še naprej opazujete in ocenjujete problem, hkrati pa razmišljate o rešitvah za reševanje problema. Ne osredotočajte se samo na problem.
Potem ne obžaluj, ko sprejmeš napačno odločitev. Vendar se iz teh napak učite, da jih ne bi ponovili v prihodnosti.