Limeta se običajno uporablja kot dopolnilo arašidovi omaki za cmoke. Poleg izrazitega kiselkastega in grenkega okusa ima ta sadež tudi mamljivo svežo aromo. Vendar pa imajo limete koristi za zdravje? Daj, ugotovi!
Različne prednosti limete
Limeta je sadje citrusi Pogosto se uporablja kot ojačevalec okusa v hrani. To sadje se najpogosteje uporablja v mehiških, vietnamskih in tajskih jedeh.
Limeta vsebuje veliko vitamina C. Ena limeta s premerom približno 5 cm bo zadostila 32 % vaših dnevnih potreb po vitaminu C.
Zaradi vsebnosti vitamina C in drugih pomembnih hranil v limetah ima ta sadež nešteto zdravstvenih koristi. Spodaj so različne prednosti limete, ki jih morate vedeti.
1. Pomladite kožo
Vsebnost vitamina C in flavonoidov v tem sadju lahko pomaga pri premagovanju različnih težav s kožo, kot sta boj proti prostim radikalom in zmanjševanje gub na obrazu. Vitamin C pomaga tudi pri proizvodnji kolagena za mehko in prožno kožo.
Čeprav so limete koristne za kožo, tega sadja ne uporabljajte neprevidno. Limete ne smete nanašati neposredno na kožo, saj lahko povzroči draženje. Še posebej, če imate občutljivo kožo.
V glavnem vse sadje citrusi bo vaša koža postala bolj občutljiva na sonce. Limone lahko sprožijo hudo vrsto izpuščaja, imenovano fitofotodermatitis.
Sam fitofotodermatitis je stanje, ki se pojavi, ko kemikalije, ki jih vsebujejo nekatere vrste rastlin, povzročijo opekline ali vneti kože, ko je izpostavljena sončni svetlobi.
2. Gladka prebava
Vsebnost flavonoidov v limetah pomaga tudi povečati proizvodnjo encimov, potrebnih za razgradnjo hrane v telesu. Tudi telesu ni treba kopičiti preveč ostankov toksinov in hrane.
Kisla narava limete poveča tudi izločanje sline za razgradnjo hrane, tako da jo lahko prebavni sistem pravilno prebavi. Ta ugodnost je zagotovo dobra za ljudi, ki pogosto doživljajo zaprtje (zaprtje).
Vendar ne uporabljajte vedno limet, da bi vaš želodec izpraznil in izboljšali prebavo. Morda celo postanete pretirana zgaga.
Poleg tega, če imate GERB, lahko pitje kozarca tople vode, pomešane z 2 čajnima žličkama limetinega soka in medu 30 minut pred jedjo, pomaga preprečiti ponovitev simptomov.
3. Pomagajte izgubiti težo
Kdo si ne želi izgubiti nekaj kilogramov ali ohraniti idealno težo? Na žalost je hujšanje lažje reči kot narediti.
No, ena izmed najbolj iskanih prednosti limete je ta, da vam pomaga shujšati. Vsebnost citronske kisline lahko poveča telesno presnovo, pokuri več kalorij in shrani manj maščob.
Vendar ne pričakujte, da bo limeta delovala kot čudežno zdravilo, ki v trenutku izgubi težo. Razlog je v tem, da bodo koristi te ene limete nesmiselne, če ne bo uravnotežena z redno vadbo in ohranjanjem zdrave prehrane.
Biti vsak dan aktiven in dosledno nadzirati porcijo hrane sta dve pomembni stvari za nadzor in hujšanje.
4. Izboljšajte imunski sistem telesa
Živila z visoko vsebnostjo vitamina C in drugih antioksidantov lahko pomagajo človeškemu imunskemu sistemu v boju proti mikrobom, ki povzročajo prehlad ali gripo, vključno z limeto in sadjem. citrusi drugo.
Vitamin C lahko pomaga imunskemu sistemu, da proizvede več zdravih celic, ki lahko ubijejo mikrobe in zaščitijo telo pred boleznimi.
5. Ohranite zdravje srca
Limeta vsebuje minerala magnezij in kalij, ki sta dobra za izboljšanje zdravja srca. Kalij lahko naravno zniža krvni tlak in izboljša krvni obtok, kar zmanjša tveganje za srčni infarkt in možgansko kap.
Poleg tega je vsebnost vitamina C v limetah pogosto povezana tudi z zmanjšanim tveganjem smrti zaradi bolezni srca in ožilja, čeprav naj bi imela vlogo tudi druga hranila, ki so pogosta v sadju in zelenjavi, kot je vsebnost vlaknin.
Študija na živalih v reviji ARYA Ateroskleroza dokazuje, da sok limete in njena lupina zmanjšata plast maščobe v koronarnih arterijah, kar je pokazatelj nabiranja zobnih oblog in bolezni srca in ožilja.
Druga študija je tudi pokazala, da ima oseba, ki ji primanjkuje vitamina C, večjo verjetnost za možgansko kap.
6. Preprečite raka
Rak nastane zaradi rasti nenormalnih celic, ki niso nadzorovane in se lahko razvijejo v različnih delih telesa, vključno z dojkami in ledvicami. Redno pitje vode z limono lahko zmanjša tveganje za razvoj raka in vam pomaga pri boju proti tej bolezni.
Vsebnost antioksidantov v limetah lahko spodbuja tudi zdravo rast celic in izboljša delovanje vašega imunskega sistema v boju proti rakavim celicam.