Čeprav ne predstavlja resne zdravstvene težave, se lahko zaradi slabega zadaha počutimo negotove. Zaradi neprijetnega vonja, ki prihaja iz ust, se pogosto počutimo manjvredne pri pogovorih z ljudmi okoli nas. Vendar pa vam zdaj ni več treba skrbeti. Obstaja veliko preprostih, a močnih načinov, kako se znebiti slabega zadaha. Karkoli? Poglejmo si odgovor v naslednjem pregledu.
Najučinkovitejši način, da se znebite slabega zadaha
Več kot 90 odstotkov primerov slabega zadaha izvira iz umazanih zob in ust zaradi bakterij. Vsakič, ko jeste, se lahko koščki hrane zataknejo ali se ujamejo med zobe.
Ostanki hrane, ki so se sčasoma zataknili v zobe, se bodo bakterije približale, če si zobe redko umivate. Te bakterije lahko sproščajo žveplove spojine, ki povzročajo neprijeten vonj iz ust.
Kljub temu obstaja veliko drugih dejavnikov, ki lahko povzročijo tudi slab zadah. Od kajenja, uživanja hrane z močnim vonjem do znakov resnega zdravstvenega stanja.
Ne glede na vzrok, ne dovolite, da vam slab zadah zmanjša samozavest. Na nekaj spodnjih preprostih načinov se lahko poskusite znebiti nadležnega slabega zadaha.
1. Pijte vodo
Ali ste vedeli, da lahko suha usta povzročijo slab zadah? da. Suha usta kaže na manjšo proizvodnjo sline. To lahko vpliva na vašo ustno higieno.
Brez sline se bakterije, ki povzročajo slab zadah, zelo enostavno razmnožujejo. Razlog je v tem, da lahko bakterije, ki povzročajo slab zadah, najbolje uspevajo v suhih okoljskih razmerah.
Bakterije, ki rastejo in se razmnožujejo, nato proizvajajo žveplove spojine (žveplo), ki pičijo. Ko odprete usta, bo izstopil neprijeten vonj.
Zato je pitje veliko vode najlažji način za zdravljenje in znebitev slabega zadaha. Ustrezen vnos tekočine lahko poveča proizvodnjo sline. Tako bodo vaša usta bolj vlažna in vaš dih bo svež.
Ni natančnega merila, koliko bi morali popiti. Poskrbite, da takoj popijete kozarec vode, ko začutite žejo. Ne pozabite, pijte veliko vode, ne kofeinskih ali sladkih pijač.
2. Zobna ščetka
Strokovnjaki se strinjajo, da so umazani zobje in usta najpogostejši vzrok za slab zadah. Zato je vzdrževanje ustne higiene in zdravja najučinkovitejši način, da se znebite slabega zadaha.
Poskrbite, da si umivate zobe dvakrat na dan zjutraj in zvečer z zobno pasto s fluoridom. Fluorid je učinkovit mineral, ki pomaga zaščititi zobe pred gnilobo.
Vendar si ne umivajte samo zob. Uporabite pravo tehniko, da boste občutili bolj optimalne rezultate.
Izogibajte se premočnemu umivanju zob. Namesto da bi zobe naredili čistejše, močno drgnjenje dejansko erodira zobno sklenino. To je izvor občutljivih zob.
Ne pozabite zamenjati ščetk vsake 3-4 mesece. Tanke ščetine ne bodo učinkovite pri čiščenju zob pred zobnimi oblogami in ostanki hrane.
3. Nitkanje zob
Beli, čisti zobje in dober zadah ves dan so sanje vseh. Da ne bi bile samo sanje, moraš nitkanje zob po umivanju zob.
Nitkanje je tehnika čiščenja med zobmi z uporabo zobne nitke. Zobna nitka lahko pomaga očistiti ostanke hrane, ki se zataknejo med zobmi in jih ščetine ščetke ne morejo doseči.
Ko se izvaja redno na pravi način, nitkanje zob Zobje so lahko zanesljiv način, da se znebite slabega zadaha. Izogibajte se premočnemu drgnjenju ali vlečenju sukanca.
Razlog je v tem, da bo to dejansko poškodovalo vaše dlesni in jih povzročilo krvavitev.
4. Uporabite ustno vodico
Želite, da slab zadah izgine v trenutku? Grgrajte z ustna voda, aka ustna voda.
Z grgranjem lahko poleg odpravljanja slabega zadaha očistimo tudi celotno ustno votlino pred ostanki hrane in zobnimi oblogami. Dobro je, da po umivanju zob redno izpirate dvakrat na dan in nitkanje zob.
Za optimalne koristi se prepričajte, da ga znate uporabljati. Pred uporabo ustne vode bodite pozorni na seznam sestavin.
Izogibajte se nakupu ustne vode, ki vsebuje alkohol. Alkohol vam lahko izsuši usta in poslabša slab zadah.
Poleg tega uporabite ustno vodico v skladu z odmerkom. Pazite, da ga ne pretiravate. Prekomerna uporaba ustne vode lahko povzroči prevelik odmerek, ki negativno vpliva na telo.
Pomembno je razumeti, da grgranje ne more nadomestiti vloge ščetkanja in zobne nitke nitkanje zob. Ustna voda samo pomaga zmanjšati bakterije in osveži dih.
Zato poskrbite, da boste tudi redno umivali zobe. nitkanje zob, in si vsak dan umivamo jezik.
5. Očistite jezik
Ne da bi se tega zavedali, je vaš jezik napolnjen z oblogami in bakterijami, ki povzročajo slab zadah. Če se obloge in bakterije še naprej razvijajo in se tam gnezdijo, bo slab zadah še naprej preganjal.
Žal le z grgranjem s ustna voda ni dovolj za izkoreninjenje zobnih oblog in bakterij na jeziku. Pri izpiranju se bo odstranila le skrajna zunanja plast zobnih oblog. Medtem ko so bakterije spodaj še vedno pritrjene na površino jezika.
Zato bi moralo biti čiščenje jezika del naše vsakdanje rutine. Jezik si lahko očistite z zobno ščetko, da se znebite slabega zadaha.
Z zobno ščetko počasi drgnite od dna jezika do konice jezika. Po tem grgrajte s čisto vodo. Vaš jezik bo spet čist in svež.
Če zobna ščetka ne doseže zadnjega dela jezika ali se ne počutite udobno pri uporabi zobne ščetke, jo poskusite uporabiti strgalo. Strgalo je posebno orodje za čiščenje jezika.
To orodje lahko očisti bakterije, ostanke hrane in odmrle kožne celice, ki se držijo jezika. Torej, po umivanju zob, nitkanje zob, in grgrajte ne pozabite očistiti jezika, ja!
6. Sodo bikarbono grgrajte
Pravzaprav se prednosti sode bikarbone ne uporabljajo samo za pripravo tort. Sodo bikarbono ali natrijev bikarbonat lahko uporabite tudi kot naravno ustno vodico in zdravilo za odpravo slabega zadaha.
Raziskave kažejo, da je soda bikarbona učinkovita pri ubijanju bakterij, ki povzročajo slab zadah. Rutinsko grgranje z raztopino sode bikarbone lahko pomaga tudi pri čiščenju zobnih oblog in ostankov hrane, ki se lepijo na površino zob.
Kako se znebiti slabega zadaha s sodo bikarbono je enostavno. Preprosto raztopite 2 žlički sode bikarbone v kozarcu tople vode.
Grgrajte okoli ust 30 sekund. Po tem zavrzite vodo za izpiranje. To metodo izvajajte redno, da dosežete optimalne rezultate.
7. Izogibajte se hrani, ki povzroča slab zadah
Čeprav je okusnega okusa, se izkaže, da obstaja vrsta živil, ki so lahko vir slabega zadaha. Na primer, česen, durian, petai in jengkol.
Načeloma bo vse, kar boste zaužili, vplivalo na to, kako vam bodo dišala usta in dih. Ker spojine, ki povzročajo slab zadah v teh živilih, lahko preživijo v vaših ustih.
Te spojine lahko pridejo tudi v krvni obtok in pljuča ter povzročijo neprijeten vonj, ko odprete usta.
Zato bodite modri pri izbiri dnevne prehrane kot načina za odpravo in premagovanje težave slabega zadaha.
8. Nehajte kaditi
Slab zadah ljudi, ki kadijo, je ponavadi močan, neprijeten vonj. To pa zato, ker aktivni kadilci lažje doživijo različne težave z zobmi in ustno votlino.
Različne študije celo poročajo, da imajo kadilci dvakrat večjo verjetnost za razvoj bolezni dlesni kot tisti, ki ne kadijo. Bolezen dlesni je eden od vzrokov za slab zadah.
Če imate to, je najboljši način, da se znebite slabega zadaha, prenehanje kaditi. Sprva ni bilo lahko. Ni pa nemogoče začeti opuščati kajenje že zdaj.
Vsekakor lahko to storite, če ste odločni in resni. Ne oklevajte in prosite za podporo najbližjih, ko postanejo težke stvari.
Ne pozabite, da opustitev kajenja ne samo da vaš dih postane bolj svež. Opustitev kajenja izboljša tudi vaše splošno zdravje.
Če je še vedno težko, je najboljša možnost posvetovanje z zdravnikom. Zdravniki lahko predpišejo določena zdravila ali terapijo za opustitev kajenja.
9. Posvet z zobozdravnikom
Slab zadah je lahko znak resnejšega zdravstvenega stanja, na primer sladkorne bolezni in bolezni ledvic.
Zato, če katera od zgornjih metod ne deluje, da se znebite slabega zadaha, takoj pojdite k zobozdravniku.
Zdravnik bo vzrok za slab zadah ugotovil s temeljitim pregledom vaše ustne votline. Povprašal vas bo tudi o vaši zdravstveni anamnezi in o tem, kako skrbite za svoje zobe in usta.
Če je potrebno, vas bo zdravnik pozval tudi, da opravite vrsto laboratorijskih preiskav za potrditev diagnoze. Ko je vzrok znan, lahko zdravnik predpiše pravo zdravljenje glede na vaše stanje.
Morda vam bodo predpisali posebno ustno vodico, s katero lahko osvežite sapo in očistite usta. Za zaščito zob pred nevarnostjo zobnih oblog in bakterij, ki povzročajo slab zadah, lahko daste tudi posebno zobno pasto.
V idealnem primeru redno preverjajte svoje ustno zdravje vsaj vsakih 6 mesecev.
Raznovrstna živila, ki odpravljajo slab zadah
Izkazalo se je, da obstajajo živila in pijače, ki lahko začasno olajšajo slab zadah. To je na strani Everyday Health posredoval Gerald P. Curatola, predavatelj stomatologije na New York University College of Dentistry.
Ko si zob ne morete očistiti takoj, poskusite nekaj od spodnjih živil in pijač, da se znebite slabega zadaha.
1. Žvečilni gumi
Žvečilni gumi je lahko hiter način, da se znebite slabega zadaha v nujnih primerih. Poleg tega lahko žvečilni gumi pomaga povečati proizvodnjo sline, da spere ostanke zobnih oblog, ki so se prilepile na zobe.
Po besedah dr. Tripti Meysman, ustanovitelj zobozdravstvene klinike CityTooth v Minneapolisu v Združenih državah Amerike, je uživanje žvečilnih gumijev lahko pametna rešitev kot način, da se znebite slabega zadaha, ko nimate zobne ščetke.
Namesto tega izberite gumi z okusom mete in se izogibajte žvečilnim gumijem s sladkim okusom. Poleg tega, da lahko okus mete prikrije slab vonj v ustih, tudi vsebnost sladkorja ni zelo dobra.
To je zato, ker lahko bakterije v ustih zaužijejo vsebnost sladkorja v gumi sladkega okusa, ki nato proizvaja kislino v ustih. Kisla stanja v ustih lahko poškodujejo zobno sklenino in povzročijo slab zadah.
2. Jogurt
Jogurt je lahko še en močan način, da se znebite slabega zadaha. Vsebnost probiotikov v jogurtu se lahko bori proti slabim bakterijam v ustih.
Ne samo to, probiotiki v jogurtu lahko zmanjšajo tudi količino vodikovega sulfida, ki ga proizvajajo bakterije, ki povzročajo slab zadah. Ne pozabite, da je vodikov sulfid spojina, ki povzroča značilen vonj iz ust.
Jogurt navaden aka brez okusa, zato je najboljša izbira za spopadanje s slabim zadahom. Razlog je v tem, da lahko dodan sladkor v različnih aromatiziranih jogurtih dejansko pritegne pozornost slabih bakterij.
3. Jabolka
Poleg tega, da je koristno za zagon metabolizma, se izkaže, da ima sadje tudi aktivno vlogo pri zaviranju aktivnosti bakterij, ki povzročajo slab zadah. Eden izmed sadežev, ki ga lahko uživate kot način, da se znebite slabega zadaha, so jabolka.
O koristih jabolk za zdravje ni treba dvomiti. Poleg tega, da so bogata z vlakninami, ki so dobre za zagon metabolizma, so jabolka učinkovita tudi pri lajšanju slabega zadaha.
Jabolka lahko zaradi vsebnosti polifenolov pomagajo pri zaviranju aktivnosti bakterij, ki povzročajo slab zadah. Polifenoli v jabolkih lahko pomagajo tudi znebiti spojin ali plinov, ki v ustih dišijo po žveplovi.
Medtem pa lahko hrustljava tekstura jabolk pri žvečenju pomaga pri sproščanju ostankov hrane, ki se še vedno zataknejo v zobeh. Tu se ne ustavi. Žvečenje jabolk lahko povzroči tudi, da vaša usta proizvajajo več sline.
Torej ni nič nenavadnega, če je uživanje jabolk zanesljiv način, da se znebite slabega zadaha.
4. Živila, bogata z vitaminom C
Zelenjava in sadje, ki sta bogata z vitaminom C, sta lahko tudi zdrav in praktičen način, da se znebite slabega zadaha.
Znano je, da sadje, kot so pomaranče, jagode, guava in grozdje, proizvaja kislino v ustih. Prav tako imajo zelje, brokoli in cvetača veliko vitamina C.
Kisline, ki jih proizvaja to sadje in zelenjava, lahko pomagajo preprečiti razmnoževanje slabih bakterij v ustih.
Po drugi strani pa je vitamin C potreben za krepitev imunskega sistema telesa za boj proti bakterijam, ki povzročajo bolezni. Vključno z bojem proti bakterijam, ki povzročajo slab zadah.